Szukaj

Higiena w sypialni


Dlaczego trzeba dbać o odpowiednią higienę w sypialni?


Wiesz, że każdej nocy człowiek wydziela od 0,5 do 1 litra płynów i traci około 3g naskórka?

Roztocza uwielbiają zrogowaciały naskórek i wilgotne środowisko. To dla nich idealne warunki do rozmnażania. Im więcej roztoczy, tym więcej ich odchodów. Są one szkodliwe dla ludzi, szczególnie dla alergików.
Wdychanie odchodów roztoczy jest główną przyczyną złego samopoczucia o poranku, bólów głowy, kataru czy podrażnionego gardła.

Co zrobić, aby zagwarantować sobie maksymalnie zdrowy sen? W jaki sposób ustrzec się przed roztoczami?
Odpowiedzi znajdziesz poniżej!


Jak często zmieniać pościel?

Zmieniaj pościel minimum raz w miesiącu, a najlepiej co 2 tygodnie. Zapewnisz tym sobie czysty i higieniczny sen. W tym czasie roztocza nie rozmnożą się na tyle, aby zagrozić Twojemu zdrowiu.


Po ilu latach należy wymienić materac?


To najczęściej zadawane pytanie doradcom w Salonach Snu HEVER. Mamy materace, które mają aż 15 lat gwarancji, jednak zalecamy wymianę materaca co 7-10 lat.

Nasze materace są wykonane z wysokiej jakości materiałów i mogą wytrzymać nawet 20 lat użytkowania. Jednak spanie na materacu dłużej niż 10 lat jest groźne dla zdrowia.

Każdej nocy obumarły naskórek i pot wnikają w materac, co powoduje rozwój roztoczy. Z biegiem lat materac traci swoje higieniczne walory i nie zapewnia nam zdrowego środowiska snu.

Katar, bóle głowy czy uczucie tzw. „kluchy w gardle” to objawy, które najczęściej towarzyszą osobom upierającym się przy spaniu na starym materacu.


Jak często należy prać kołdrę czy poduszkę?



Pamiętaj, aby kołdrę i poduszki prać minimum 2 razy w roku, a najlepiej co 3 miesiące.

Zapewnisz tym sobie regenerujący i komfortowy sen.


Co ile lat zaleca się zmieniać poduszkę, a co ile lat kołdrę?



Aby cieszyć się zdrowym snem, wymieniaj poduszkę co 2-3 lata.

To właśnie poduszka jest najbardziej narażona na rozwój roztoczy. To ona chłonie najwięcej potu z naszego ciała, przez co w jej wnętrzu tworzy się doskonały klimat dla rozwoju tych szkodników.

Kołdrę natomiast wymieniaj co 5-7 lat.

Sen jest ogromnie ważny w naszym życiu. Nie lekceważ go, ponieważ ma wpływ na Twoje zdrowie. Zadbaj o odpowiednią higienę w sypialni i ciesz się w pełni regenerującym snem. 

Uniknij chronicznych bólów głowy i złego samopoczucia.


Tak niewiele potrzeba, abyś dobrze spał!

Jak znaleźć idealny materac?

Szukasz nowego materaca? Zbyt duży wybór Cię przytłacza? Jak wybrać ten odpowiedni materac?

Są różne rodzaje materacy, jednak my pomożemy Ci wybrać ten jeden.


Szukam idealnego materaca!



Jeśli szukasz materaca idealnego, pewnie czytasz o nich w internecie. Z opisów poszczególnych typów materacy wydaje się, że każdy z nich jest wyjątkowy i odpowiada na Twoje potrzeby. Możesz też pytać znajomych o radę, jednak każdy z nich mówi Ci co innego. Pamiętaj, że wybór materaca to bardzo indywidualna kwestia. 

Postanawiasz wybrać się do salonu i porozmawiać ze sprzedawcą? Wierzysz, że zaproponuje Ci najlepsze rozwiązanie? I tak też często bywa. Jednak w wielu sklepach prawdopodobnie dostaniesz propozycję najdroższego modelu, który jest najkorzystniejszy dla sprzedawcy, a niekoniecznie dla Ciebie.

Przez kilkadziesiąt minut słuchasz wykładu o cudownych piankach z kosmiczną technologią, o sprężynach w kieszonkach, o pokrowcach z zawartością srebra i węgla.

Możesz być pod wrażeniem, ale zastanów się – czy to wszystko rzeczywiście sprawi, że będziesz wysypiać się lepiej? Ile w tym prawdy, a ile marketingowej magii?

„Najlepiej spać na twardym materacu"



To nieprawda. Gdyby tak było, do dziś spalibyśmy na podłodze. Spanie na twardej powierzchni nie daje pełnego podparcia dla Twojego kręgosłupa i sprawia, że mięśnie w okolicy barku i biodra drętwieją z powodu nadmiernego ucisku wywieranego przez materac. Z tego powodu często wybudzasz się w nocy. Szukasz nowej pozycji, aby krew zaczęła ponownie krążyć po organizmie i czekasz, aż uczucie drętwienia zniknie. Sytuacja powtarza się kilkukrotnie w ciągu nocy, dlatego nad ranem budzisz się zmęczony i poddenerwowany.

Poznaj 8 właściwości idealnego materaca!



1. Szukam materaca dla siebie, żony, dziecka, psa...

Czy materac jest tylko dla Ciebie, czy będziesz każdej nocy dzielił go z najbliższą osobą? Pamiętaj o tym, dla kogo ma być materac - inaczej dobiera się materac dla jednej osoby, a inaczej dla pary.
Czasami, aby uzyskać maksymalny komfort snu dla dwóch osób, trzeba zdecydować się na dwa osobne materace.

2. Testuj materace!
Zanim kupisz materac, koniecznie się na nim połóż i sprawdź, czy Ci na nim wygodnie.

3. Pierwsze wrażenie

Zwróć uwagę na swoje pierwsze odczucie. Jeżeli natychmiast po położeniu się na materacu czujesz dyskomfort, to nie będzie on dla Ciebie.

4. Prawidłowe ułożenie ciała na materacu

Poproś bliską osobę, aby zobaczyła jak układa się Twoje ciało na materacu. Idealne ułożenie pleców na materacu to takie, w którym kręgosłup znajduje się w linii prostej.

Takie ułożenie daje Ci gwarancję pełnego wypoczynku. Mięśnie się relaksują, co sprawia, że kręgosłup rośnie w ciągu nocy (rano możesz być wyższy nawet o 2 cm!), a pozbawiony ucisku układ nerwowy sprawniej przekazuje sygnały. Mięśnie kurczą się i rozkurczają w prawidłowy sposób, uruchamiając pompę mięśniową. Krew, która krąży, odżywia Twoje ciało we wszystkie substancje odżywcze, potrzebne do codziennego funkcjonowania. Zwróć uwagę, czy barki, biodra, kolana i kostki są ustawione w jednej linii.

Zamknij oczy i upewnij się, że czujesz jak materac podpiera całe Twoje ciało, głównie pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, jak i pod kolanami. Najlepiej, gdy ktoś bliski wsunie otwartą dłoń pod twoje plecy. Jeżeli ręka będzie wchodzić lekko i swobodnie, znaczy to, że materac jest zbyt twardy. Z kolei problem z wsunięciem dłoni między plecy a materac oznacza, że jest on zbyt miękki.

5. Odpowiednia poduszka

Dobierz poduszkę pod wybrany materac. Jest to bardzo istotne, ponieważ źle dopasowana poduszka sprawi, że mimo doskonałego materaca będziesz się budził zmęczony. Zła poduszka negatywnie wpływa na mięśnie karku, zwiększając ich napięcie. To sprawia, że budzisz się z bólem szyi, a krew nie ma swobodnego przepływu, co naraża Cię na notoryczne bóle głowy oraz złe funkcjonowanie całego układu nerwowego.

6. Stelaż ma znaczenie!
⠀⠀
Zwróć uwagę na jakim stelażu testowałeś materac. Powinieneś zakupić stelaż z listewkami elastycznymi, dokładnie taki sam, jaki był w salonie pod materacem, który wybrałeś. Dlaczego? Ponieważ zmieniając fundament, możesz sprawić, że materac straci swoje właściwości, a Twoje ciało będzie się na nim źle układać.

7. Nie zapominaj o kołdrze
⠀⠀
Zapewnij sobie wysokiej jakości kołdrę. Wyobraź sobie, że masz świetny materac i pamiętałeś o doborze prawidłowej poduszki pod szyję. Kładziesz się spać i jedyne, co możesz powiedzieć, to: "budzę się co chwilę i pocę się w nocy".

Na rynku istnieją także bardzo dobre kołdry syntetyczne, których materiał dopasowuje się do temperatury naszego ciała i pilnuje komfortu termicznego. Znajdziesz je również na naszej stronie internetowej.

8. Zadbaj o pościel

Wisienka na torcie: naturalna i przyjemna w dotyku pościel.

Jeżeli chcesz, aby Twoje łóżko było miejscem, które gwarantuje najlepszy możliwy sen – zadbaj o jego strój. Pewnie doskonale zdajesz sobie sprawę, że pościel i prześcieradło to jedyne elementy, które mają bezpośredni kontakt z naszą skórą. Dlatego lepiej, gdy wykonane są z wysokiej jakości bawełny, która jest bardzo przyjemna w dotyku i doskonale odprowadza nadmiar wilgoci z naszego ciała.


Dlaczego warto mi zaufać?



Nazywam się Mateusz Czapkowski. Cztery lata studiowałem fizjoterapię, posiadam także dyplom specjalisty masażu. Prowadziłem własny gabinet. Od ponad 10 lat zajmuję się sprzedażą mebli, w tym od 5 lat doradzam przy doborze materacy. Chcę, abyś także dołączył do grona ludzi szczęśliwych, którzy się wysypiają. Do ludzi, którzy doskonale wiedzą, że tylko idealnie dopasowany materac zapewnia pełne zdrowie oraz doskonałe samopoczucie każdego dnia.


Jeśli chcesz wiedzieć jeszcze więcej o zdrowym śnie, zaglądaj tu częściej!


Jeżeli jesteś niecierpliwy i już teraz pragniesz wiedzieć więcej to napisz do mnie na maila:
top@new-hever.pl lub zadzwoń pod nr 533905833.



Do zobaczenia lub, jak niektórzy mówią, do przeczytania.

Pozdrawiam,

Mateusz Czapkowski

Jak Dobrać Materac?

Materac idealny? Sprawdź, jak go znaleźć w 4 krokach!

Chcesz wiedzieć, jak znaleźć materac idealny? Jesteś w dobrym miejscu!

Spędzasz 1/3 życia w łóżku, więc dowiedz się, jak sprawić, by nie był to stracony czas.

Jeśli chcesz porządnie się wysypiać, materac idealny jest koniecznością. Zastanawiasz się, czy taki istnieje? Oczywiście! Dzięki poniższym wskazówkom uda Ci się go znaleźć.

Materac idealny – jaki jest?

Materac idealny dla każdego będzie oznaczał coś innego. Ludzie różnią się od siebie, dlatego pamiętaj, aby dopasować materac do swojego ciała.

Materac nie może być zbyt twardy, ani zbyt miękki. Jego strefy powinny być dopasowane pod Twój kręgosłup – odpowiednio miękkie pod odcinkiem piersiowym i krzyżowym oraz odpowiednio twarde pod odcinkiem lędźwiowym i szyjnym.

Tylko w ten sposób materac sprawi, że podczas leżenia na plecach kręgosłup zachowa swój fizjologiczny kształt litery S, a podczas leżenia na boku – ułoży się w linii prostej.

Odpowiednie podparcie kręgosłupa to podstawa. Zagwarantujesz całkowity wypoczynek dla układu kostnego, mięśniowego, nerwowego, krwionośnego i pokarmowego. Osiągniesz tym samym maksymalny komfort snu.



Instrukcja – jak znaleźć materac idealny:


1. Wypróbuj materac.

W salonie połóż się na materacu i sprawdź, czy jest wygodny. Podejmij decyzję, będąc świadomym komfortu materaca.


2. Dla kogo ten materac?


Podczas kupna materaca musi być obecna osoba, która będzie go użytkować. Musi przecież zobaczyć, czy jest wygodny.
Jeśli to materac tylko dla Ciebie – zabierz ze sobą zaufaną osobę.

Sam nie zobaczysz, jak Twoje ciało układa się na materacu. Do sprzedawcy musisz mieć ograniczone zaufanie, ponieważ zależy mu głównie na sprzedaży, a niekoniecznie na Twoim komforcie.Jeśli to materac dla dwojga – koniecznie sprawdźcie, czy pasuje obojgu.


3. Zwróć uwagę, jak czujesz się na materacu.


Niektórzy mówią, że pierwsze wrażenie jest najważniejsze. Jeżeli od początku masz uczucie, że coś jest nie do końca w porządku, nie ma co się oszukiwać – nic z tego „związku” nie będzie. Zostaw ten materac, na pewno znajdzie on osobę, z którą lepiej mu się ułoży :).

Pamiętaj jednak, że jak już odnajdziesz materac, który w pierwszym odczuciu Ci pasuje, poproś zaufaną osobę, aby dokładnie przyjrzała się, czy Twój kręgosłup odpowiednio się układa. Może się okazać, że wbrew pozorom to nie materac dla Ciebie.

Leżąc na plecach powinieneś czuć, że Twoje ciało jest równomiernie podparte na całej płaszczyźnie materaca, a barki, biodra, kolana i kostki powinny się układać na tej samej wysokości.
Wtedy masz pewność, że kręgosłup osiąga prawidłowy fizjologiczny kształt litery S. Co za tym idzie – maksymalnie wypoczywa, a Ty wraz z nim.
Najlepiej, jeśli osoba, z którą jesteś dokona testu płaskiej dłoni. Polega on na włożeniu płaskiej dłoń między plecy a materac. Jeżeli może zrobić to z łatwością i czuje sporą wolną przestrzeń między dłonią, kręgosłupem i materacem, oznacza to, że materac jest zbyt twardy. Jeśli włożenie ręki między materac a plecy jest zupełnie niemożliwe, prawdopodobnie testowany materac jest zbyt miękki. Musi ona wchodzić z delikatnym oporem, nie może być wyczuwalna wolna przestrzeń między plecami a materacem.

Leżąc na boku poczuj, jak materac „balansuje” Twoje ciało. Jeśli masz wrażenie, że zaraz znów przeturlasz się na plecy, to materac jest za twardy. Jeśli za bardzo zapadasz się w materacu, a przełożenie się na drugi bok sprawia Ci trudność, to materac jest zbyt miękki.
Dodatkowo poproś, aby ktoś zaufany zobaczył, jak układa się Twój kręgosłup. Jeżeli bark i biodro prawidłowo zatopią się w materac, kręgosłup powinien uzyskać linię prostą. Najlepiej sprawdzić jego linię palcami.


4. Wybrałeś materac idealny?


Jeśli tak właśnie Ci się wydaje, poświęć jeszcze trochę czasu, aby mieć pewność. Połóż się na materacu na minimum 5 minut w każdej pozycji.

W ten sposób zyskasz 100% pewności, że nie tylko przez chwilę, ale przez całą noc, materac będzie dla Ciebie idealny.

O czym jeszcze warto pamiętać?

Zawsze kieruj się własnym zdrowiem i nie ufaj każdemu sprzedawcy. Jeśli ktoś Ci powie, że istnieje jeden model dopasowany do wszystkich (najczęściej najdroższy) – to natychmiast uciekaj.Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jakie znaczenie ma odpowiednio dobrany materac?

Zaglądaj tu częściej!

Poznaj 7 zalet spania razem

Nie lubisz dzielić z kimś łóżka? To jednak ma same plusy! Przedstawiamy 7 powodów, dla których naprawdę warto spać z kimś!


1. Pozbądź się stresu!

Prowadzisz stresujący tryb życia? Okazuje się, że wspólne łóżko i przytulanie podczas snu obniża poziom hormonów stresu u obojga partnerów!


2. Podnieś poziom hormonów szczęścia

Obecność drugiej osoby wyczuwamy nawet przez sen. To sprawia, że wzrasta w organizmie poziom oksytocyny, co przekłada się na większe poczucie szczęścia.


3. Obniż ciśnienie!

Badania wykazały, że mężczyźni, którzy dzielili sypialnię z partnerką przez 20 lat, mieli średnio niższe ciśnienie, niż mężczyźni, którzy spali samotnie. 


4. Przeciwdziałaj chorobom serca


Spanie razem pozwala zmniejszyć ryzyko chorób serca. Bliskość drugiej osoby sprawia, że obniża się w organizmie poziom cytokin – białek związanych z toczącym się procesem zapalnym. Ich obecność może powodować niewydolność serca.


5. Popraw jakość snu

Badania wskazują, że ludzie zasypiają lepiej i śpią głębiej, kiedy dzielą łóżko z partnerem. Rano czują się bardziej wypoczęci. Zależność ta jest obserwowana częściej u kobiet, którym dzięki odpowiedniemu wypoczynkowi zwiększa się libido.

6. Pozytywny wpływ na związek

Pary, które razem śpią częściej określają swój związek jako "dobry" albo "bardzo dobry". Warto stosować starą zasadę - nie kładziemy się do łóżka pokłóceni. Zanim pójdziesz spać, zadbaj o oczyszczenie atmosfery


7. Przedłuż życie

Naukowcy twierdzą, że czujna partnerka lub partner odgrywa znaczącą rolę w diagnozowaniu takich problemów jak udar mózgu czy bezdech senny, który nieleczony zwiększa ryzyko cukrzycy.

Jeśli druga osoba narzeka na chrapanie – zastanów się nad wizytą u lekarza. 



Jak widzisz, spanie razem ma ogromne znaczenie! Jeśli boisz się o swoją wygodę – zadbaj o odpowiedni materac dla dwojga.


Dzięki temu Twój sen będzie znacznie lepszy!

Jak wybrać idealną poduszkę?

Budzę się z bólem głowy. Regularnie odczuwam napięcie mięśni na karku o poranku. Nie wysypiam się.

Zastanawiasz się, co jest przyczyną dręczących Cię dolegliwości i w jaki sposób możesz się ich pozbyć?

Dobrze dobrana poduszka do snu jest kluczem dla Twojego zdrowia!

W dzisiejszym artykule przedstawimy rozwiązanie w postaci idealnie dopasowanej poduszki do snu, która sprawi, że wszelkie niedogodności znikną. Dowiecie się, jakie są daleko idące  konsekwencje, na które narażone są osoby korzystające na co dzień ze źle podpierającej odcinek szyjny kręgosłupa poduszki.


Zawsze dokonuj przymiarki poduszki na materacu, który posiadasz w sypialni!

Oczywiście nie zabierzesz materaca ze sobą do salonu, aby to zrobić. Dlatego zakup poduszki powinien się odbywać w sklepie, który posiada na ekspozycji dokładnie taki sam model materaca, jaki masz u siebie w domu.

Nie należy również zapomnieć o materiale, z którego poduszka została wykonana. Jest to czynnik, na który również powinniśmy zwrócić uwagę. W naszych Salonach Snu znajduje się poduszka antyalergiczna, w niektórych sytuacjach warto rzucić na nią okiem.

Jakie są cechy idealnej poduszki?


Na każdym materacu Twój bark zapada się na inną głębokość, co znaczy, że na jednym modelu będziesz potrzebował wyższej poduszki, na innym zaś niższej, aby zagwarantować szyi najlepsze możliwe podparcie.

Przy doborze poduszki należy zwrócić szczególną uwagę na linię odcinka szyjnego kręgosłupa. Powinna ona być naturalnym przedłużeniem prostej linii kręgosłupa. Tylko wtedy zagwarantujesz sobie błogi i kojący sen przez całą noc. Mięśnie odpoczywają, usprawnia się krążenie krwi, dzięki czemu organizm jest prawidłowo odżywiony, a Ty budzisz się rano pełen energii.

Zbyt niska lub wysoka poduszka to dyskomfort dla mięśni karku. Zwiększone napięcie mięśniowe wpływa negatywnie na krążenie krwi i prowadzi do nadmiernego ucisku na zakończenia nerwowe, co jest przyczyną wielu dolegliwości.

Co może powodować źle dobrana poduszka?

Ucisk na wysokości:

  1. Pierwszego kręgu szyjnego (C1) może być przyczyną następujących dolegliwości:
  • - bóle głowy
  • - wysokie ciśnienie krwi
  • - migreny
  • - zaniki pamięci
  • - chroniczne zmęczenie
  • - zawroty głowy
  1. Drugiego kręgu szyjnego (C2) może być przyczyną następujących dolegliwości:
  • - bóle zatokowe
  • - choroby oczu
  • - głuchota
  • - bóle uszu
  1. Trzeciego kręgu szyjnego (C3) może być przyczyną następujących dolegliwości:
  • - bóle nerwów twarzowych
  • - neuralgie
  • - trądzik
  • - bóle zębów
  • - szum w uszach
  1. Czwartego kręgu szyjnego (C4) może być przyczyną następujących dolegliwości:
  • - przewlekły nieżyt nosa
  • - katar
  • - utrata słuchu
  • - popękane usta
  • - polipy
  1. Piątego kręgu szyjnego (C5) może być przyczyną następujących dolegliwości:
  • - chrypka
  • - ból gardła
  • - chroniczne przeziębienie
  • - zapalenie krtani
  1. Szóstego kręgu szyjnego (C6) może być przyczyną następujących dolegliwości:
  • - zapalenie migdałków
  • - błonica
  • - koklusz
  • - sztywność karku
  • - bóle ramion
  1. Siódmego kręgu szyjnego (C7) może być przyczyną następujących dolegliwości:
  • - choroby tarczycy
  • - zapalenia kaletki barków
  • - depresje
  • - lęki
  • - przeziębienia

Zadbaj o swoje zdrowie!

Teraz już doskonale zdajesz sobie sprawę jak bardzo istotna dla Twojego zdrowego snu jest poduszka, na której śpisz każdej nocy.

Na rynku nie istnieje jedna idealna poduszka dla wszystkich. Warto wybrać się do najbliższego Salonu Snu Hever® i wraz z profesjonalnym doradcą wybrać poduszkę, która da doskonałe podparcie dla Twojej szyi w trakcie snu

Back to Top
Produkt dodany do koszyka