15 marca 2024 roku obchodzimy Światowy Dzień Snu. To doskonała okazja do tego, aby zastanowić się nad tym, jak wygląda nasz sen i czy możemy coś zrobić, aby poprawić jego jakość. To bardzo ważne, ponieważ zdrowy i bezpieczny sen przekłada się na nasze codzienne samopoczucie i siły witalne. Sprawdź, jak o to zadbać.
Dlaczego tak ważna jest jakość naszego snu i po co ustanowiono Światowy Dzień Snu?
Choć teoretycznie każdy wie, że sen zdrowy i bezpieczny sen jest bardzo ważny, to jednak w praktyce wiele osób to bagatelizuje. Skutkiem tego są problemy zdrowotne, uczucie zmęczenia, zwiększona drażliwość czy też pogorszone samopoczucie. Właśnie dlatego ustanowiono Światowy Dzień Snu, którego pomysłodawcą i organizatorem jest World Sleep Society. To apel o to, aby dbać o swój sen, odpowiednio aranżując swoją sypialnię i wybierając wysokiej jakości produkty dopasowane do swoich potrzeb. Czasem niewielkie zmiany mogą przynieść ogromny efekt.
Ile snu potrzebujemy?
Indywidualne potrzeby w tym zakresie mogą się nieco różnić. Standardowo przyjmuje się, że przeciętna dorosła osoba powinna spać 7-9 godzin na dobę. Oczywiście nie tylko ilość, ale również jakość snu ma znaczenie. Wspomniany czas odnosi się do efektywnego spania. Wpływ na komfort naszego snu i jakość odpoczynku ma wiele czynników. To nie tylko odpowiednio dobrany materac, ale także wilgotność i temperatura powietrza, obecność ekranów emitujących światło czy też jakość i barwa oświetlenia w sypialni. To wszystko ma znaczenie.
Materac – klucz do zdrowego i bezpiecznego snu
Największy wpływ na jakość naszego snu ma to, jak zaaranżujemy łóżko. Dotyczy to przede wszystkim wyboru odpowiedniego modelu materaca, poduszki oraz kołdry. Przy zakupie materaca warto skorzystać ze wsparcia eksperta. Jest to związane z tym, że potrzeby każdego człowieka mogą być różne. Pod uwagę bierze się m.in.: cechy fizyczne użytkownika, stan zdrowia oraz preferencje. Na tej podstawie dobiera się materac idealnie dopasowany. Nie ma jednej i uniwersalnej odpowiedzi na to, jaki materac będzie dla Ciebie najlepszy. Przykładowo modele lateksowe rekomendowane są osobom z nadwagą, a modele z pianki termoaktywnej korzystnie wpływają na krążenie krwi w ciele człowieka. Dlatego rekomendujemy indywidualne podejście do procesu jego wyboru. Ważne jest to, aby materac zapewniał optymalne podparcie dla ciała użytkownika i pozwalał na utrzymanie kręgosłupa we właściwej pozycji.
Rozsądnie dobierz poduszkę i kołdrę
Z rozwagą należy dobrać także poduszkę, kołdrę i inne dodatki. Warto postawić na produkty od renomowanych producentów, którzy gwarantują wysoką jakość rynkową. Powstają one z bezpiecznych i oddychających materiałów pochodzenia naturalnego. Wpływa to korzystnie na komfort i jakość snu. Choć standardowo produkty te są droższe od sztucznych i słabszych odpowiedników, to jednak w trosce o zdrowy i bezpieczny sen warto ponieść nieco wyższy koszt ich zakupu. Odpowiednio użytkowane i eksploatowane będą inwestycją na lata.
Łóżko powinno być centralnym punktem sypialni
Przy okazji Światowego Dnia Snu warto również zwrócić uwagę na aranżację całej sypialni jako pomieszczenia. Łóżko powinno być jej sercem i centralnym punktem. W końcu to ten mebel jest najważniejszy w kontekście pełnionej przez sypialnie funkcji. Łóżko powinno charakteryzować się wysoką jakością wykonania i wytrzymałością eksploatacyjną. Do ramy dobiera się rozmiar materaca.
Zadbaj o to, aby całe wnętrze było urządzone ze smakiem i pomysłem. Im większa harmonia w nim zapanuje, tym łatwiej będzie Ci utrzymać wysoką jakość snu. Zwróć uwagę na detale, w tym m.in. na lampę, barwy ścian, firankę i dodatki dekoracyjne. W sypialni powinno się unikać krzykliwych kolorów i mocno kontrastujących zestawień. Wpływają one negatywnie na koncentrację człowieka i mogą utrudniać wyciszenie się przed snem. Wówczas nawet idealnie dobrany materac może nie pomóc. Niech Światowy Dzień Snu zmusi Cię do refleksji na temat tego, jak na co dzień dbasz o jego jakość. Podejmij kluczowe decyzje o zmianach i ich się trzymaj. Szybko docenisz korzyści, jakie da Ci zdrowy i bezpieczny sen nie tylko od święta.
Zapraszamy do przeczytania pozostałych artykułów:
Co warto wiedzieć przed zakupem materaca? Mity!
Jak wybrać idealną poduszkę?
Jaki stelaż pod Materac?
Poznaj 7 zalet spania razem.
Jak dobrać materac?
Jak znaleźć idealny materac?
Higiena w sypialni
Spectrum
Technologia Magnistretch – rozwiązanie na ból kręgosłupa
Czym jest materac nawierzchniowy i do czego jest nam potrzebny?
Na co zwrócić uwagę, wybierając materac?
Czym twardszy materac, tym lepszy? Niekoniecznie!
Jak wybrać materac dla dziecka lub nastolatka?
Jaki materac wybrać przy bólu w dolnym odcinku kręgosłupa?
Dlaczego warto wybrać odpowiednią poduszkę do spania?
Czy materac naprawdę może być sposobem na alergię?
Czym są materace hybrydowe i o co tyle szumu?
Dwa materace, czy jeden? Materace dla dwojga
Jak dbać o czystość i higienę materaca?
